吃熟香蕉具有促进胃肠道蠕动、润肠通便、补充能量、缓解便秘、改善皮肤状况等功效和作用。其中，促进胃肠道蠕动是熟香蕉比较常见的一种功效。因为熟香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，其对于延缓胃排空、增加饱腹感、促进胃肠蠕动等有一定的作用，同时也能够帮助缓解便秘。另外，熟香蕉中的碳水化合物含量比较丰富，能够帮助机体的补充能量，也常作为中高强度运动饮食方案中的食物之一，因为对于缓解肌肉疲劳等有一定的作用。此外，熟香蕉中的维生素、氨基酸、微量元素等营养成分比较丰富，对于皮肤状况的改善等也有较好的效果，对于维持皮肤弹性、改善肤质等有一定的积极作用。
