第一种干果是杏仁。杏仁是一种非常营养丰富的干果，被认为是非常有益于健康的零食。杏仁富含蛋白质、钙、铁和维生素E等营养成分。这种干果也可以用于制作蛋糕和糖果等甜点。
第二种干果是腰果。腰果是一种非常美味的干果，它具有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素C和纤维素等。腰果还含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以增强免疫系统和降低胆固醇。
第三种干果是开心果。开心果是一种口感非常好的干果，它富含蛋白质、膳食纤维和单不饱和脂肪酸。这种干果还富含钾、镁、铁和锌等矿物质。开心果可以用于制作面包和糕点等烘焙食品。
