橘子、山楂、木瓜、猕猴桃、苹果、火龙果、香蕉、柚子、芒果、草莓等十种水果可以降血压。
橘子：含大量维生素c、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
山楂：山楂是高钾食物，其降压作用明显、稳定且较为持久。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢，有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用。
木瓜：木瓜是一种很好的水果，里面含有齐墩果的成分，这种成分可以降低血脂，还有可以抗炎抑菌的功效，希望大家能够注意。
猕猴桃：猕猴果汁能够防止致癌物质亚硝胺的生成，并能降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平，经常使用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助治疗的作用。
苹果：大家都知道苹果有很多的营养价值，高血压患者食用苹果有降血压的功效，另外，苹果还能降低血胆固醇，保持血糖的稳定。
火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
柚子：柚肉中含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
芒果：芒果含有丰富的维生素a、c，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
橙子：橙子中维生素c、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。
草莓：富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
除了以上这十种水果可以降血压外，如柿子、西瓜、甜瓜、菠萝等水果也有降血压的作用。在这里小编就不一一详述了。
蔬菜不光可以帮助我们补充人体所需的各种营养元素，还有着很高的药用价值，今天小编为大家整理了降血脂血压的蔬菜有哪些，一起来看看吧。
降血脂血压的蔬菜：洋葱
洋葱价格便宜，营养丰富，是我们平时最常见的蔬菜，洋葱中富含钾、维生素、膳食纤维等营养成分，其中两种物质最为重要，第一种是槲皮素，这种物质可以降低动脉粥样硬化的风险。第二种物质是前列腺素a，这种物质可以扩张我们的血管，降低血管中血液的粘稠度，对降血压和降血脂有着很好的疗效。
芹菜
芹菜是我们熟知的可以降血压的蔬菜，芹菜中含有很多微量元素，常吃芹菜还可以起到补铁的作用，芹菜中含有最重要的一种物质是芹菜素，这种物质可以起到抗肿瘤、抗氧化、降低血压、扩张血管等功效，平时我们可以将新鲜的芹菜榨成汁服用，对降血压有着非常高的疗效。
黄瓜
黄瓜在我们印象当中只是一种含有大量水分的蔬菜，其实黄瓜中含有非常丰富的营养物质，其中黄瓜酶可以扩张血管，增加血液循环，可以起到很好的降血压的作用。而且黄瓜中含有的钾元素和镁元素也对调节血压起到很好的作用。
