低热量水果排行榜,低热量的蔬菜水果有哪些

发布日期:2020-11-11 16:59

如果你在减肥,那么你在吃东西的时候一定会非常在意食物的热量,很多人在减肥期间通过吃水果来代替正餐,但是有些水果所含的热量很高,今天小编为大家整理了常见的低热量水果排行榜,希望可以帮到大家。

低热量水果排行榜

水果名称每100克所含热量(千卡)白兰瓜23甜瓜/香瓜26木瓜29杨梅30西瓜31草莓32哈密瓜34芒果35柠檬37李子38杏38枇杷41柚42菠萝/凤梨44鸭梨45葡萄45蜜橘45樱桃46蜜桃46橙48苹果53火龙果55黄桃56桑直57荔枝71桂圆71石榴72山竹72柿74雪梨79红毛丹82山楂102菠萝蜜105冬枣113香蕉115沙棘120鲜枣125榴莲150牛油果171椰子241

减肥的时候我们对摄入的热量需要严格的控制,今天小编为大家整理了低热量的蔬菜和水果,一起来了解一下吧。

苦瓜

苦瓜含有丰富的营养价值,同时它的热量却非常的低,每100克苦瓜中所含的热量只有19大卡,可以说是非常的低了,同时苦瓜中含有一种物质多肽-p,这种物质类似于胰岛素,所以可以起到很好的降血糖的作用,同时苦瓜还含有蛋白脂类物质,可以增强免疫力还有抗癌的功效。

菠菜

菠菜含有丰富的类胡萝卜素、维生素等营养物质,有着营养模范生的美称。菠菜的热量也很低,每100克菠菜中所含的热量只有23大卡,而且菠菜中所含的含氟-生齐酚可以加速人体的新陈代谢,常吃菠菜可以起到降低中风的风险。

柠檬

柠檬富含大量的维生素c,可以增加我们血管的弹性,减少高血压和心梗的风险,同时柠檬所含的热量也非常的低,每100克柠檬只含有35大卡的热量。所以常吃柠檬可以降低血压还能减肥。

木瓜

木瓜中含有大量的超氧化物歧化酶,这种物质可以起到美白护肤的作用,而且常吃木瓜还不用担心长胖的问题,因为木瓜所含的热量非常的低,每100克木瓜中所含的热量只有39大卡,是我们减肥必备的水果之一。