玉米对人类的最大贡献是含有丰盛的把玉米染成金脂肪氧化、受损而遭到损坏的时候，涌现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭仗其强大的抗氧化作用，能够吸收进入眼球内的有害光线，维持黄斑的健康。但需要留意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并经过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，能够加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物；玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肺癌和子宫癌，玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。
玉米中含有丰盛的烟酸，烟酸是葡萄糖耐量因子（GTP）的组成物，是可加强血糖的调节。
