吃香蕉能减肥吗

发布日期:2018-11-27 18:37

减肥的方法有很多种,不过比较安全的还是饮食减肥,所以很多女性朋友通过吃香蕉来减肥,那么吃香蕉可以减肥吗?

香蕉物美价廉、容易进食、而且携带方便,其富有多种对人体有利的元素,是绿色的健康食品。对于我们这些想要减肥的朋友来说,它更重要的特点是卡路里低,且食物纤维含量丰富。

香蕉吃起来比较甜,有些朋友认为这样卡路里应该会很高,其实不是这样的,一根普通的香蕉(净重约一百克左右)的卡路里,只有八十七卡而已,与一餐的白饭量(一百五十克二百二十卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

还有一点是香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。因此我们大可以通过多吃香蕉来代替其它食物,实现减肥的效果,而又不必担心吸收不够各种营养素。但在吃香蕉减肥的过程中,我们却要注意下面的问题。

由于香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好少吃或不吃。比如如胃寒者(表现为口淡胃胀)、虚寒者(表现为泄泻、易晕)、肾炎者(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉,如果要用饮食减肥的方法,也尽量用其它的法子吧,在本站的减肥栏目里,你还是可以找到很多相关内容的。不过如果你把蕉肉经过蒸煮的话,这样寒性会减退,稍后也还是可以少进食点的。

另外,香蕉还有下面的功效,因为其含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长,因此对治高血压有一定功效。另外,用香蕉还可治疗便秘,主要是它能促进肠胃蠕动。据说香蕉还能治抑郁和情绪不安,因为它能促进大脑分泌一种叫内啡峎化学物质,这些就不太清楚了,大家参考下吧。

看来吃香蕉还是挺有好处的,不过我们最关心的当然是它的减肥功效了,所以说吃香蕉是可以减肥的。