1.种子处理：无公害苦苣栽培，一般采用育苗移栽方法，(亩)用种量25克，播种前用新高脂膜拌种，驱除病虫害，提高出苗率。
2.营养土配制：床土选用二年以上没有种过十字花科蔬菜的园田土与充分发酵腐熟的牛马粪按3：1比例；且每立方米加入氮、磷、钾三元复合肥1.5千克、生物有机肥2千克、50%多菌灵可湿性粉剂8-10克充分拌匀过筛，装营养钵备用。
3播种：选择一块二年以上没有种过十字花科蔬菜的地块，做苗床，播种前对苗床浇足底水，水渗下后播种，一般每平方米需种子5克，播后盖0.5厘米厚细土，为保持土壤湿润上覆地膜，当70%苗拱土后撤去地膜。3-5天即可出齐，待苦苣2片叶时即可移入营养钵内。
