低热量蔬菜排行榜,海带热量高吗

发布日期:2021-06-19 14:42

低热量的蔬菜很多,如果一些怕肥胖的人可以在平时多吃一些冬瓜、海带和西芹等低热量的蔬菜,一起来看看吧。

哪些蔬菜热量比较低

冬瓜:在低热量的蔬菜当中,冬瓜排行第一名,每100g的冬瓜只有12大卡的热量,可以说是很低的。冬瓜的特点就是热量很低,没有脂肪,并且清热解毒,还能防止发胖。

海带:海带在低热量蔬菜中可以排名第二,每100g海带中含有13大卡的热量。而且,大家都知道,海带中含有丰富的碘元素,而且含钙量很多,低盐,低胆固醇,女性常吃海带非常好,可以减少乳腺增生的发生。

黄瓜:每100g黄瓜的热量为16大卡,在低热量水果中排名也非常靠前。黄瓜和冬瓜一样,含水量非常高,热量很低,而且黄瓜中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪。

西芹:西芹的热量跟黄瓜一样,也是很低的。并且西芹的纤维的含量也很高,能促进肠胃的蠕动,能起到清热解毒和降低血压的作用。食用的方法也很简单,无论是凉拌还是素炒都是很不错的。

白菜:大白菜是一种低热量蔬菜之一,一般100g白菜只含有18大卡的蔬菜,可以说又健康又美味的蔬菜。白菜中含有丰富的膳食纤维,对于清肠道和解毒、降血脂等有着明显的功效。

除了以上几种低热量的蔬菜外,如西红柿、苦瓜、芦笋等蔬菜的热量也很低。希望以上内容可以帮到大家。