石榴果肉晶莹剔透像宝石，甜甜的滋味深受人们的喜欢，听说石榴有着养颜养颜等成效，对人体很有益处。大伙都晓得生果都含有丰厚的养分，维c为主。那末，石榴内都有着甚么品种的养分和维生素呢？我们就一起来看看吧。
石榴含有甚么维生素
石榴是营养价值很高的果品，果内的含丰厚的糖、酸、磷、钙、铁等营养成分。石榴果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，和钙、磷、钾等矿物质。据剖析，石榴果实中含碳水化合物17％，水分79％，糖13～17％，个中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主，也可制成上等饮料。
红石榴中富含矿物质，并具备两大抗氧化成分–红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精髓，能敏捷增补肌肤所失水份，令肤质更加亮堂柔润。
食用石榴汁的益处
以色列有学者研讨证实，如天天饮用2~3盎司石榴汁，延续饮用两周，可将氧化进程减缓40%，并可增加已堆积的氧化胆固醇。即便中止食用，这类奇异的结果仍将继续一个月。并且，石榴汁在抵制心血管疾病的临床结果上非同寻常，是一种比红酒、番茄汁等更显著的抗氧化果汁。
含维生素c的食品
1、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超越100毫克
2、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑桔、菜花每100克中维生素C含量超越50毫克
3、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超越30——50毫克。富含维生素C的蔬果。
维生素c对人体的成效
维生素C能够防备斑点的发生，从而按捺黑色素的构成，坚持肌肤美白。特别在夏天，多吃富含维生素C的生果蔬菜，有助于规复皮肤弹性，避免过敏反应的发作。生果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰厚的维生素C。
石榴的营养价值
1、石榴汁：石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、硬化血管、降血脂和血糖，下降胆固醇等多种功用。
2、石榴籽：石榴枯燥成熟的种子具备较高的营养价值和抗菌、抗氧化、止泻等药理作用。石榴籽中所含的化学成分重要为甾体类、磷脂和甘油酯等。
3、石榴皮：石榴皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成份，能显著地医治腹泻、痢疾等症。别的，石榴的果皮中含的碱性物资有驱虫成效。
4、石榴花：石榴花有止鼻阻、吐血及内伤出血的感化，石榴花泡水洗眼，有明目标结果。
5、石榴叶：石榴嫩叶有健胃理肠、消食积、助消化，外用可医治眼疾和皮肤病。
不宜吃石榴人群
1、胃炎患者、痢疾后来者最好不吃石榴
2、患蛀牙的人：石榴吃多了会上火，会令牙齿发黑，吃完后实时漱口。
3、伤风患者、急性炎症、便秘者慎食。
4、儿童，儿童最好少吃石榴，吃多了轻易激发发烧痰鸣。
5、糖尿病患者：石榴是
升糖指数中等的生果，血糖节制不幻想的少吃，血糖波动的能够两餐之间吃，但必然少吃。
由上可知，石榴含有丰厚的维生素C和其他养分，增补维C除吃水果以外，还能够食用薯类食品。特别是红薯，维生素C含量也别高，远超过苹果等生果。因此，假如天天食用薯类和生果的搭配，必然能够包管人体天天维生素C的摄取。
